Går pornofri

Går Porn Free

At leve i den moderne verden, hvis du vil afslutte porno for at leve gratis, kan du sandsynligvis ikke stoppe med at bruge den bærbare computer, tablet eller smartphone, du har set den på. Du bliver stadig nødt til at bruge dem til uddannelse, arbejde og dit sociale liv.

Der er flere strategier at hjælpe.

Begynd altid med at slette al porno fra dine enheder. Det kan være en skiftenøgle, men denne handling sender din hjerne signalet om, at din intention om at ændre er ironclad. Husk at slette back-ups og papirkurven. Også slippe af med alle bogmærker til pornosider samt din browserhistorik.

Hvis du har brugt et VPN eller Virtual Private Network, skal det også gå.

Flyt dine møbler rundt eller foretag andre ændringer på det sted, hvor du ser porno. Miljømæssige signaler forbundet med brug kan være stærke udløsere, fordi de selv frigiver dopamin. Overvej kun at bruge dine online-enheder et mindre privat sted, som du ikke forbinder med pornobrug. Eller transformer dit 'pornografiske miljø'. Slip af med din 'onani-stol', eller flyt bare dine møbler rundt.

Blokerer porno

Overvej at blokere porno. Pornoblokkere til pornofri levevis er ikke narre. De er som hastighedsstød. De giver dig tid til at indse, at du er ved at gøre, hvad du virkelig ikke vil gøre. Tidligt i genopretningsprocessen, inden selvkontrolmekanismerne i din hjerne gendannes til fuld funktionsdygtig stand, kan blokkere være meget nyttige. Til sidst har du ikke brug for dem.

I Storbritannien skal din internetudbyder (ISP) give dig mulighed for at vælge at anvende voksne filtre til din bredbåndstjeneste. Dette er nu tilgængeligt på Virgin Media, Sky, BT og TalkTalk. Tjek med din internetudbyder. Blokeringstjenesten er normalt gratis. Blokeringstjenester er ikke ufuldstændige for at holde al porno ud, men de skal være tilstrækkelige, for de fleste mennesker holder op med porno.

Hvis du ser porno på din mobil, kan du bede dit netværk om at fjerne adgang til 'voksenindhold'. Vær ikke flov.

Gratis pornoblockeringssoftware er tilgængelig på disse websteder:

Mobiltelefoner fra netværk som EE og T-Mobile standard til en indbygget indholdslås, der kræver en person at være over 18 og at bruge et kreditkort for at få adgang til voksenindhold. Dette ser ud til at virke ret godt for at holde pornografisk indhold ude. Kontakt din telefonselskab for at få yderligere hjælp til at blokere indhold, hvis det er nødvendigt.

Belønningsfondet tilbyder ikke terapi.

<< Få hjælp                                                                                  TRF 3-trins gendannelsesmodel >>

Print Friendly, PDF & Email