Stress
Akut stress er et naturligt advarselssignal til kroppen, der hjælper os med at reagere på trusler på kort sigt eller ændringer i vores miljø. Det er en vigtig overlevelsesmekanisme. Som en fysiologisk reaktion mobiliserer den vores energi i forventning om handling, såsom flyvning eller kamp. Det kan opdeles i fire svar: skræmme (ophidselse), flyvning (undgå den opfattede skade er ofte det foretrukne svar til kamp); kæmpe (vendt op til skade) og fryser (spiller død og håber bjørn / trussel bevæger sig videre). Disse faser kan også gælde for stress stressorer hver dag.
Når vi er sunde, har vi energien til at håndtere kortvarig eller akut stress, for eksempel at løbe for at nå en bus. Vores puls stiger, vores blodsukkerniveau ændrer sig, vores svedproduktion stiger for at hjælpe med at køle kroppen ned, mens vi løber. Disse reaktioner udløses alle af stresshormonerne adrenalin og kortisol . Når vi først bliver ophidsede, f.eks. ved at se vores bus, før vi når busstoppestedet, producerer vi adrenalin og noradrenalin (de amerikanske udtryk er adrenalin og noradrenalin) i et par minutter for at hjælpe med at mobilisere os til at nå frem i tide. Når stressen er overstået (puha! vi nåede den), kommer vores krop sig hurtigt, og balancen genoprettes.
Hvis stressoren fortsætter, for eksempel vi savner bussen og er i fare for at være forsinket til et vigtigt møde eller en dato, brænder den neurokemiske kortisol op for at holde energiniveauet højt for længe nok til at håndtere den fortsatte stress. Cortisol mobiliserer energi fra reserver opbevaret i leveren og musklerne for at hjælpe os med at "kæmpe" eller "flygte". Problemet er, at det kan holde pumpen i systemet godt efter at stressoren er gået.
Cortisol fortsætter med at oversvømme vores system, hvis vi har mange stressudløsere i vores liv. I dag har stressorrene en tendens til at være psykologiske, bekymringer om social stilling, familiefejder, økonomisk succes eller ensomhed, snarere end fysiske trusler som krigsstamme eller sabertandede tigre. Vores krop reagerer på de psykologiske trusler på samme måde som vores gamle forfædres organer gjorde for de fysiske trusler.
Som en person bliver vant til / desensibiliseret til visse niveauer af chokerende billeder på pornosider, har de brug for mere vækkelse, mere chokerende billeder for at blive høje. Angst øger seksuel ophidselse, som indebærer en større bølge af dopamin. Høje niveauer af cortisol i systemet er en biologisk markør for ikke kun stress, men også depression.
Kronisk stress
Stress kan akkumulere under vores bevidste bevidsthed. Pludselig kan vi føle sig overvældet af livet og føler sig ude af stand til at klare det. Vi har ingen modstandsdygtighed overfor konflikter eller problemer. En stresset hjerne er afhængig af vane. Kreativ tænkning er for svært. For meget stress bliver for lang tid kronisk stress. Det er her, når vores krop ikke er i stand til at genoprette sig igen som det gør med akut stress. Det er det der slår os ned, kompromitterer vores immunsystem, gør os mere sårbare overfor ulykker og efterlader os at føle os deprimerede, ivrige og ude af kontrol. Det er, når vi er mere sårbare over for at tage andre stimulanser, narkotika eller alkohol, samt mere ekstrem internetstimulering for at få os til at føle os bedre og undgå smerten.
Kronisk brug af internetpornografi lægger et enormt pres på kroppens energireserver og fører til alle mulige fysiske og mentale problemer. HPA-akse dysregulering hos mænd med hyperseksuel lidelse (2015) – En undersøgelse med 67 mandlige sexmisbrugere og 39 aldersmatchede kontrolpersoner. Hypothalamus-hypofyse-binyre (HPA) aksen er den centrale aktør i vores stressrespons. Afhængighed ændrer hjernens stresskredsløb, hvilket fører til en dysfunktionel HPA-akse. Denne undersøgelse af sexmisbrugere (hyperseksuelle) fandt ændrede stressresponser, der afspejler resultaterne med stofafhængighed.
Hvordan vi håndterer stress gennem årene er nøglen til vores velbefindende og vores relationer. Som vi har set i Grant-undersøgelsen , er afhængighed, depression og neurose de største barrierer for et sundt og lykkeligt forhold.
Stress skifter kroppens fokus på opmærksomhed og energiforsyning fra kerneområderne som hjernen, fordøjelsessystemet og reproduktive organer for at give energi til de områder, der har brug for energi med det samme for at få os ud af den opfattede fare. Derfor udvikler vi over tid, medmindre vi styrer vores stress ordentligt, og stress er uundgåeligt, udvikler vi fordøjelsessituationer som irritabel tarmsyndrom eller en dårlig hukommelse og manglende evne til at koncentrere os om længe. Vi svækker vores immunsystem, vi fanger infektioner lettere og tager længere tid at helbrede. Stress aldrer hud og krop.
Under kronisk stress skaber adrenalin ar i vores blodkar, som kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde, og cortisol beskadiger cellerne i hippocampus og forringer vores evne til at lære og huske.
Individuelt er den værste form for stress følelsen af, at vi ikke har nogen kontrol over problemet, at vi er hjælpeløse.
Kort sagt bærer stress os ud.
Foto af Elisa Ventur på Unsplash